La informática supone un gran avance en el deporte y para la rehabilitación de las personas mayores. El entrenamiento concéntrico con el equipo Egym implementa los avances de la tecnología consiguiendo resultados importantes para ambos grupos de personas.
El entrenamiento de fuerza.
Entrenar la fuerza mejora la salud y el cuerpo, protegiéndonoslos de las enfermedades.
Los entrenamientos de fuerza se pueden realizar con o sin peso, con una velocidad, potencia o resistencia determinadas.
Para tener un incremento en la fuerza se deben utilizar estímulos que aumenten constantemente de intensidad, combinando entre las variables anteriores.
El entrenamiento concéntrico con el equipo Egym utiliza una velocidad constante, aumentando la carga en la medida que la persona tiene una medición más alta en las pruebas que realiza.
Esta forma de realizar ejercicio aumenta la capacidad de adaptarse a estímulos, produciendo una mejora en el sistema neuromuscular.
El entrenamiento concéntrico con el equipo Egym mejora la forma de hacer los ejercicios clásicos realizados en los gimnasios y la rehabilitación al guiar el esfuerzo que se realiza muscularmente, ganando propiocepción (control muscular), y neurocoordinación.
La fase concéntrica o regular en el deporte.
Todos los movimiento deportivos utilizan la fase de empuje, el movimiento para vencer una resistencia.
La fase regular o concéntrica consiste en hacer contracciones musculares con una intensidad constante contra la resistencia propuesta por el equipo.
- Es un entrenamiento donde se realizan “ejercicios concéntricos”, es decir, se empuja contra el equipo.
- Se obtienen las mismas ventajas que con los ejercicios tradicionales, pero con el control extra que se produce al hacer un seguimiento guiado que ofrece la pantalla del equipo, sabiendo cuando y como empujar.
- Esta característica es muy importante para los “senior”, y las personas que tienen que recuperar el movimiento después de largas temporadas, o de traumatismos.
- El equipo ofrece una resistencia constante comparable al entrenamiento de fuerza clásico.
- Con una intensidad graduada y calibrada con una prueba inicial, donde se mide la fuerza máxima que puede realizar la persona, y el programa propuesto.
- En cada programa se aplica un tanto por cien de la carga máxima que puede realizar la persona.
- El músculo se “acorta” para mover o elevar una carga.
- La carga o fuerza con la que se empuja, depende de las posibilidades de la persona, aplicando un tanto por cien de la fuerza máxima realizada en la primera evaluación.
- Es el típico ejercicio para entrenar muscularmente, con la particularidad de que se realiza de forma correcta evitando posibles lesiones.
Las ventajas del entrenamiento concéntrico con el equipo Egym
Hay muchas ventajas con las máquinas de Egym, tanto en deportistas que mejoran su entrenamiento sin distracciones, como en las personas mayores que tienen una ayuda extra importante a la hora de hacer ejercicio.
- La pantalla guiada permite un control del ejercicio constante, indicando cuando empujar, y cuando frenar la tensión que manda el equipo automáticamente.
- Esta guía controlada se traduce en mejora de la propiocepción y neurocoordinación.
- Las cargas que se utilizan son medidas automáticamente para utilizar la correcta dependiendo del programa que se utilice.
- La velocidad con la que se realizan los ejercicios es constante, con lo que aumenta la concentración muscular y el control de la propiocepción, provocando que los músculos se activen en su totalidad.
- La posición para hacer que el ejercicio es medida con el Hub de Egym. El propio equipo se pone automáticamente en la posición idónea para realizarlo correctamente. Esto evita sobrecarga en estructuras y lesiones.
Objetivos y características.
- Activa los músculos.
- Mejora las necesidades musculares (nutrición, drenaje, regulación).
- Se mejora el sistema cardiovascular.
- Aumenta la resistencia muscular.
- Mejora la propiocepción y la neurocoordinación al hacerlo guiado.
José Luis Godoy Muelas
