El programa de fitness con el equipo Egym, supone un avance extraordinario en los entrenamientos si tu objetivo es mejorar el acondicionamiento físico, la salud y el estado general.
Estar en forma
El acondicionamiento físico es una necesidad vital para las personas que viven con poca actividad, son mayores, necesitan realizar ejercicio para encontrarse bien o tienen problemas de movimiento, estabilidad o neuro coordinación .
El centro Phisico (Madrid) y el Gimnasio Tropical (Motril), cuenta con los equipos Egym y con profesionales expertos en Kinesiología (ciencia que estudia el movimiento), aplicando sus conocimientos al deporte, para acompañar a todo el que lo necesite a cambiar hábitos de ejercicio y alimentación, ayudándoles a mejorar su estado y salud.
Objetivo del programa de fitness
El objetivo del programa es proporcionar un acondicionamiento físico general, que se consigue con un entrenamiento de fuerza progresivo y equilibrado, para desarrollar el crecimiento muscular, la resistencia y mejorar el sistema cardiovascular.
Egym y ejercicios combinados con Kinesiología
Dieta, cambios de hábitos, mejorar la postura y el movimiento, son parte del trabajo del experto en Kinetrainer.
El programa de fitness con el equipo Egym se complementa con ejercicios de elasticidad, neuro coordinación y un amplio y variado trabajo cardiovascular.
La valoración del cuerpo y el estado general de sus componentes por medio de medios mecánicos o con los test de Kinesiología (ciencia que estudia el movimiento), hacen que cada ejercicio esté controlado en todo momento por el profesional, eligiendo de forma correcta los estímulos adecuados para la necesidad de cada persona.
Esta variedad de ejercicios mejoran la vitalidad y el estado de salud rápidamente, hecho que observa la persona desde las primeras semanas de entrenamiento, y el Kinetrainer lo certifica con los datos que se obtienen en las mediciones con las que se trabaja en todo momento.
La medición de los datos corporales y la intensidad que debe realizar en cada ejercicio es vital para el Kinetrainer, utilizándolos los test a su disposición para mejorar y progresar de forma adecuada.
“Solo se puede mejorar aquello que se puede medir”.
La informática innova la forma de hacer deporte y los resultados que se consiguen
El equipo Egym utiliza la informática aplicándola al deporte con ganancias importantes en varios aspectos:
- Utiliza equipos de medición y equipos de entrenamiento de última generación, convirtiéndolo en un equipo innovador que revoluciona la forma de entrenar con resultados profesionales sorprendentes.
- Las ventajas de la informática se observan en formas de entrenar imposibles de realizar con un entrenamiento clásico, proponiendo programas como el “explonic” o el “negativo”, que aumentan el rendimiento y los resultados de forma rápida y espectacular.
- El entrenamiento se pueda controlar en todo momento con la aplicación Egym, valorando el estado de la persona, sus necesidades y sus avances.
Particularidades y especificaciones del programa de fitness
- Entrena todos los grupos musculares.
- El objetivo es prevenir los desequilibrios musculares con entrenamientos dirigidos y controlados específicamente para cada persona
- Mejorar las adaptaciones y desequilibrios anteriores que se han producido en el cuerpo a lo largo del tiempo (observados en los equipos de medición de ambos centros: HUB, el equipo inbody, y el Fit 3D.
- Aumento lento de la intensidad del entrenamiento de fuerza valorando las partes y estructuras que más lo necesitan.
- Mejora de la neuro coordinación, equilibrio y postura con los ejercicios complementarios realizados por el Kinetrainer.
- Activa los músculos, ligamentos, y tendones, fortaleciendo las articulaciones.
- Aumenta la carga lentamente a medida que se ejecuta el programa paulatinamente.
- Se consigue con las mediciones periódicas, aumentando los estímulos según los avances conseguidos.
- Mejora la resistencia provocando ganancias en el sistema cardiovascular.
- El entrenamiento de resistencia dirigido mantiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos sanos, reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades.
Diferencia entre el programa de fitness con el equipo Egym y el entrenamiento clásico.
Los programas de entrenamiento clásicos recomiendan un entrenamiento de fuerza (20 repeticiones realizadas durante 3-6 series), con un entrenamiento de resistencia separados.
Esta forma de entrenar lleva mucho tiempo y no proporciona variaciones reales y efectivas en los resultados, siendo complicado variar los estímulos y la intensidad, pudiendo llegar al cansancio y la sobrecarga.
“Haciendo siempre lo mismo, se consiguen los mismos resultados”.
El programa de fitness con el equipo Egym.
El entrenamiento del programa de fitness con el equipo Egym se realiza en circuito, utilizando simultáneamente variaciones en el entrenamiento funcional complementario dirigidos por el entrenador, dependiendo de la mejoría que tiene la persona en el tiempo.
- El circuito promueve el crecimiento muscular uniforme, a la vez que optimiza el sistema cardiovascular.
- Este programa tiene 4 fases de entrenamiento diferente. Cada una de ellas activa una parte del sistema muscular con diferentes contracciones musculares, cambiando de entrenamiento cada 6 días.
- La intensidad y la carga se valoran automáticamente antes de cada nueva fase, comprobando las ganancias y aumentando la carga automáticamente de forma gradual.
- El incremento de estímulos del equipo Egym se hace de forma automática según las nuevas valoraciones.
- El estímulo de entrenamiento constante en el momento adecuado, permite aumentar lenta y sistemáticamente la intensidad, ajustándola a las ganancias obtenidas.
- El entrenamiento realizado por el Kinetrainer haciendo ejercicios complementarios dependiendo del nivel de la persona y sus necesidades, hace que estas ganancias se integren fácilmente.
- Las variaciones en los ejercicios, estímulos y cargas controladas consiguen una mejora y evolución constante, evitando el estancamiento, monotonía y aburrimiento de hacer series y repeticiones con el entrenamiento clásico.
- El control en todo momento del Kinetrainer de la postura, equilibrio y neuro coordinación en los ejercicios complementarios, evita las posibles lesiones por sobrecarga, exceso de entrenamiento, o realización incorrecta de los ejercicios debido a la mala posturas, lesiones, o a las condiciones de la persona.
Las cuatro fases de entrenamiento del programa de fitness con el equipo Egym.
Este programa de acondicionamiento general se realiza en cuatro fases.
Cada una de estas fases tiene un tipo de entrenamiento diferentes con distintas contracciones musculares. Cada una de ellas está diseñada para conseguir objetivos diferentes con la finalidad de que se produzcan cambios duraderos que se puedan mantener en el tiempo.
Fase 1: resistencia (regular – concéntrico)
Consiste en una introducción suave con ejercicios moderados para condicionar el cuerpo y prepararlo para fases posteriores.
Crea la base inicial para un progreso suave y constante.
La baja intensidad y gran número de repeticiones:
- Activa los músculos.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Mejora el suministro de recursos vitales a los músculos (nutrición, drenaje y regulación).
- Mejora las articulaciones.
Fase 2: resistencia de alta velocidad (explónica).
Mejora el rendimiento muscular y la resistencia máxima.
El entrenamiento explosivo se dirige a las fibras musculares de contracción rápida “tipo IIb” combinando la velocidad máxima que puede realizar la persona (sin carga añadida), con tiempos de descanso entre ejercicios para sacar el máximo provecho del movimiento.
- Entrena al cuerpo para que reaccione rápidamente a escenarios cotidianos, como tropezar o salir de una acera que no se ha visto.
- El aumento de la fuerza y la agilidad comienza con el sistema nervioso.
- El método de entrenamiento “Explonic” entrena al sistema nervioso para responder a los cambios en el entorno físico inmediato.
- Los propioceptores de las articulaciones y los músculos se vuelven más sensibles a las perturbaciones del equilibrio, mejorando su capacidad de reacción, y por lo tanto, disminuye el riesgo de lesiones por caídas.
- Las ganancias se observan en la agilidad de las personas y en el arranque para cualquier movimiento necesario en los deportes de velocidad.
Fase 3: Robustez (negativo)
Fortalece los músculos.
Los entrenamientos en fase negativa (trabajo excéntrico, resistiendo el peso que envía el equipo Egym) fortalecen más la musculatura que en la fase concéntrica (empujar).
Al añadir más peso en la fase excéntrica (negativa), los músculos tienen un estímulo totalmente diferente:
- Tienen una tonificación diferente.
- Mejoran la robustez.
- Hay una ganancia en la musculatura, lo que permite eliminar grasa y perdida de peso.
- Mejoran tendones y articulaciones.
- Estimulan la propiocepción y el control, una propiedad que se utiliza incluso para rehabilitación y desarrollo de fibras sin hacer la sobrecarga habitual concéntrica (de apretar).
Fase 4: fuerza máxima (explónica).
Es la fase más rápida, donde se estimulan fibras que son necesarias para momentos de alerta (movimientos extremos, caídas, etc.).
Es un método ultramoderno y novedoso que ayuda a los músculos a aprender a transformar la fuerza que se ha ganado en las fases anteriores para ganar velocidad.
Ayuda a recuperar la movilidad necesaria en momentos que requieren una alarma, como activar al máximo un músculo en un desequilibrio, o mejorar el rendimiento en cualquier deporte o actividad.
Resultados del programa de fitness con el equipo Egym
La combinación de estas cuatro fases activando contracciones musculares diferentes, proporcionan una mejora en las capacidades diarias de la persona, aumentando la capacidad de afrontar los estímulos cotidianos y el bienestar funcional, preparando el estado físico para cualquier actividad, deporte, o prevención de posibles alertas o alarmas cotidianas.
Los ejercicios complementarios del Kinetrainer mejoran el cuerpo, recuperando una postura correcta, mejorando el equilibrio y la neuro coordinación. Cualidades que se notan y mejoran la salud y el estado general físico y mental.
José Luis Godoy Muelas
